В сети ты окружён общением и одинок.


Как конфликт может улучшить Ваши отношения.

Дата:  1.9.11 | Раздел: Психология отношений.

Как конфликт может улучшить Ваши отношения.

 

Семейный конфликтКонфликт — это ловушка. Мы привыкли считать, что конфликт разрушает отношения. Некоторые из нас бегут от конфликтных ситуаций, как от чумы, считая, что закрыв глаза на проблему, можно ее решить. «Решиться на конфликт —  еще не значит разрушить отношения, это значит избежать более серьезного конфликта»,- считает Майкл Бэтшоу, социальный работник, психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на семейных отношениях.

 

Он считает, что не бывает таких мелочей, которые бы не заслуживали внимания в отношениях. Терри Орбуч, психолог, специалист в области отношений из Мичигана также считает, что мелочей не существует. Ее 24-летний опыт лонгэтюдных исследований показывает, что если не обращать внимания на незначительные проблемы в отношениях, то они разовьются в серьезную проблему, с которой уже действительно будет нелегко справиться.

 

Но как сделать так, чтобы конфликт не разрушил Ваши отношения, а наоборот, способствовал их росту? Проблема  заключается в том, что большинство ссор происходит по причине неумения выяснять отношения, по мнению Сьюзен Хейтлер, доктора психологии, клинического психолога и автор книги «Сила пары: секреты крепкого и счастливого брака».

 

Таким образом, Вы можете научиться конфликтовать эффективно и конструктивно. Советы, приведенные ниже, помогут Вам в этом.

 

Но помните, что это лишь общие рекомендации. «Отношения в паре — как и любые человеческие отношения — устроены сложно и содержат в себе огромное количество нюансов  в данный конкретный момент времени», - отмечает Роберт Солли, доктор психологии, клинический психолог, специализирующийся на терапии семейных отношений.

 

Учитесь слушать. Общение — это ключ к решению конфликта. Бэтшоу, автор новой книги «Что нужно знать перед тем, как создавать семью. Гид на пути к счастливому браку» считает, что основой продуктивного общения является умение внимательно выслушать партнера, без предубеждения относительно его правоты.

 

Пары, увязшие в конфликте, не в состоянии сопереживать друг другу, - говорит он. Советы о том, как научиться этому в нашей статье «Как говорить эффективно и слушать активно».

 

Решайте проблемы сообща. Относитесь к проблеме объективно. Хейтлер помогает своим клиентам отложить в сторону их личные интересы так, чтобы они могли решить конфликт обоюдно вместо того, чтобы каждый упрямо отстаивал свою точку зрения.

 

К примеру, одна пара спорит по поводу парковки. Он не хотел, чтобы жена парковалась на платной стоянке, когда она едет по делам в центр. Жена считала это абсурдом, поскольку платная стоянка часто была ее единственной возможностью найти место для машины. Хейтлер рассказывает, что они смогли глубже вникнуть в то, что стоит за их интересами с помощью созданной ею он-лайн программы «Сила пары», которая помогает парам построить успешные отношения и эффективно разрешать конфликты.

 

На самом деле мужа беспокоило то, что на платной стоянке машина зачастую оказывалась зажата между другими машинами, и от их дверей на автомобиле могли оставаться вмятины и царапины. Последней каплей стало то, что жена недавно въехала в столб. В конечном счете, причиной его беспокойства были большие траты на ремонт машины. В то время как жену беспокоила возможность найти место для парковки, когда она ездит по важным делам, например, на прием к врачу. Зачастую мест не было совсем.

 

В ходе мозгового штурма муж предложил купить большое зеркало заднего вида для ее машины, чтобы она больше не задевала столбы, и предложил подвозить ее в город. А жена пообещала более тщательно выбирать места для парковки и доезжать до верхних уровней, на которых не так много машин. Она будет ставить машину в самой середине парковочного места, чтобы предотвратить повреждения автомобиля. Также она решила иногда оставлять машину на окраине города и ходить пешком для того, чтобы вести более подвижный образ жизни.

 

Хейтлер рекомендует принять такое правило «Твои интересы — это и мои интересы». Кроме того, вы можете найти решение, от которого выиграете оба, если разработаете план действий, который будет отвечать интересам обоих супругов. «Это означает, что никто в паре выигрывают оба, так как удовлетворены интересы обеих сторон».

 

«Прислушиваясь к интересам друг друга, и стараясь не перекладывать с себя ответственность, эта пара нашла множество способов решить свою проблему», - говорит Хейтлер. (Она отмечает, что Вы сможете решать проблему сообща, только при  расслабленном и благожелательном эмоциональном настрое).

 

В большинстве случаев в запале спора партнеры настроены друг против друга и переполнены отрицательными эмоциями, например, разочарованием. Вместо этого им предлагается поучаствовать в интересном мозговом штурме, который заканчивается тем, что отношения становятся более крепкими и доверительными, чем когда-либо.

 

Критикуйте поведение.  Орбуч, автор книги «5 простых шагов сделать Ваш хороший брак великолепным»,  предлагает критиковать не личностные качества, а особенности поведения. Она утверждает, что такая информация легче воспринимается партнером, и ему проще будет понять, как решить существующую проблему.

 

Разговаривайте только когда Вы спокойны. Согласно доктору Солли, «атмосфера должна оставаться достаточно эмоционально безопасной для того, чтобы оба участника конфликта могли изложить свои идеи, мысли и чувства относительно проблемы. Тогда у них получится уважительная беседа, без выяснения, кто прав, а кто виноват».

 

Не начинайте разговор, если «вы чувствуете, что эмоции переполняют Вас, потому что такое состояние замутняет рассудок и искажает видение вещей», - говорит Бэтшоу. Он добавляет, что «Вам, в тоже время, не стоит быть слишком беспристрастными». Важно внимательно и вдумчиво определить, что Вы хотите сказать.

 

Если эмоции переполняют, возьмите паузу. Повторим, что быть спокойным во время конфликтных ситуаций жизненно важно. Но на деле некоторые неизменно расстраиваются, испытывают разочарование или раздражение. Если Вы чувствуете, что чересчур эмоциональны, возьмите паузу, чтобы успокоиться. Если не можете успокоиться, «перенесите дискуссию на другой день»,- рекомендует Бэтшоу. 

 

Установите правила.  «Определите границы дозволенного поведения. Например, примите запрет на ругательства, на рукоприкладство и крик»,- предлагает Бэтшоу. «Как на футбольном поле — как только игрок нарушает правила, он выбывает из игры», - добавляет Хейтлер.

 

Начните с беседы на прогулке.  В своих исследованиях Орбуч обнаружила, что «мужчины гораздо проще и эффективнее вступают в коммуникацию по сложным вопросам», во время пешей или велосипедной прогулки. Беседа в такой обстановке может стать хорошим началом.

 

Просите прощения. Орбуч говорит, что извинение может сыграть заметную роль в примирении. «Мы все ошибаемся и мы должны признавать, ситуация вышла из под контроля отчасти и по нашей вине», - говорит она. Не нужно говорить «Прости, что сказал это», можно обойтись просто фразой «Мне жаль, что мы ссоримся».

 

 

Обратитесь к терапевту.  «Если вы застряли в серьезном конфликте, или один из вас не хочет обсуждать проблему, попробуйте найти семейного терапевта», - говорит Бэтшоу. «Чем скорее Вы найдете того, кто сможет Вам помочь, тем проще и эффективнее окажется решение проблемы и тем дольше Вы сможете наслаждаться счастливой семейной жизнью», -говорит Солли.

 

Обычно Вы хотите избежать сокрушительного и обидного поражения, -говорит он. «Это может быть временным решением проблемы, но результатом будет серьезное ухудшение отношений, которое приведет к отчаянию и враждебности на долгие годы».

 

Не нужно бояться конфликтов. Как упоминалось выше, бегство от конфликтов может привести к серьезным проблемам в отношениях.

 

Также Солли добавляет, что исследования Джона Готтмана показали, что приблизительно две трети проблем в семьях никогда не находят решения. В счастливых парах разница сострит в том, что они учатся говорить о своих проблемах, не обвиняя друг друга в том, что делает их непохожими.




Музей писателя-романтика А. Грина. Стенды в виде окон рассказывают о влиянии творчества Александра Грина в современной жизни. В 1993 году на основе созданного А. Бродским и И.Уткиным интерьера появилась Галерея романтической живописи, позволяющая широко представлять в музее художников, чье творчество близко и созвучно высокому духу гриновских произведений.





Cтатья опубликована на сайте "Одиночество в сети - книга, реальные истории, реальные отношения.":
http://www.odinochestvo-v-seti.ru

Адрес статьи:
http://www.odinochestvo-v-seti.ru/modules/myarticles/article.php?storyid=46