В сети ты окружён общением и одинок.


Как сохранить вес при беременности

Дата:  19.3.15 | Раздел: Психология здоровья

При беременности к организму женщины всегда предъявляются особые требования. Одним из таких требований – сохранение нормального веса. И худышки, и более полненькие девушки беременеют с трудом.

Худощавые женщины боятся рожать, дабы не выглядеть полными. Это в корне неправильно, так как ни одна фигура не стоит радости материнства. При выполнении советов из женского журнала, ведении здорового образа жизни, проблем с излишним весом вполне можно избежать.

Во время беременности к весу женщины прибавляется вес ребенка, что-то около десяти килограммов. Это нормальное явление в течение девяти месяцев. Изначально женщина в положении никак не может быть худенькой.

Сама природа требует наличия у беременных небольшой жировой прослойки, задача которой защита ребенка. Нормальным во время вынашивания плода будет добавление к весу самой девушки около пяти кило, если женщина сама худощавая. Для полных женщин прибавка веса нежелательна. Но если вести здоровый образ жизни, то после родов можно легко сбросить эти лишние килограммы.

Токсикоз не дает набрать женщине избыточный вес около двух первых месяцев, а вот дальше прибавка веса должна происходить постепенно. С третьего по пятый месяцы около двухсот граммов за неделю, с шестого по восьмой около 500 гр., и за девятый около трехсот граммов. Конечно же, это лишь примерные цифры, организм каждой женщины индивидуален, но расхождения не должны быть слишком большими. К тому же эти цифры помогут избежать переедания.

Медики рекомендуют принимать пищу небольшими дозами, при этом завтракать необходимо обязательно – завтрак утолит ваш голод до обеда и поможет в борьбе с токсикозом. После семи вечера не стоит кушать тяжелую еду, возьмите лучше молочную продукцию или фрукты с овощами, а как уменьшить аппетит вы найдете на женском сайте. В последние месяцы беременности следует избегать соленой, жирной, острой пищи – в противном случае возможны отеки, которые небезопасны для малыша. Необходимы физические нагрузки, в пределах разумного. Следует каждый день гулять на улице один или два часа.

Если вес растет даже при соблюдении всех рекомендаций не стоит браться за диеты. И вам, и вашему ребенку просто необходимо нормально питаться. Можно воспользоваться разгрузочными днями, но только посоветовавшись с гинекологами. Это вполне нормальное явление при беременности, так, что не стоит стесняться говорить об этом с врачом. Обычно врачи рекомендуют для разгрузки кисломолочную пищу, различные сухофрукты, нежирное мясо. Ближе к родам ограничивают потребление жидкостей.

В наши дни детишки частенько болеют разными аллергиями, все это связано с питанием мам во время беременности. Лучше всего использовать в рационе только то, что растет и живет в вашем регионе.





Cтатья опубликована на сайте "Одиночество в сети - книга, реальные истории, реальные отношения.":
http://www.odinochestvo-v-seti.ru

Адрес статьи:
http://www.odinochestvo-v-seti.ru/modules/myarticles/article.php?storyid=174