В сети ты окружён общением и одинок.


Три аспекта правильной потери веса

Дата:  4.3.15 | Раздел: О наболевшем.

В современном мире люди буквально одержимы мыслью о похудении, и большинство из них начинают сбрасывать вес совершенно не правильно. Одни садятся на строжайшие диеты, ограничивая себя в пище, другие вовсе отказываются от нее и начинают голодать, третьи занимаются физическими упражнениями до изнеможения, а четвертые идут в салоны красоты для прохождения дорогих процедур (подробнее можно почитать на этом сайте). Несмотря на то, что некоторый результат заметен, постоянно держать себя в таких строгих рамках не удается никому. Как правило, сброшенные килограммы возвращаются и даже прибавляются. Чтобы грамотно подойти к похудению, необходимо ответить на некоторые вопросы.

Итак, вопрос №1: почему человек набирает вес? В большинстве случаев это происходит из-за того, что он потребляет много калорий, но не расходует их вследствие сниженной физической активности, в результате чего организм человека накапливает потребленную энергию. Поэтому верный способ расстаться с лишним весом состоит в сокращении потребления энергии и увеличении энергозатрат.

Вопрос №2: как правильно питаться? Желающим обрести стройную фигуру и здоровое тело необходимо ограничить потребление жареных и жирных продуктов, мучных изделий и сладостей. Это не значит, что от них нужно вовсе отказаться. Просто предпочтение стоит отдавать более здоровой пище. Для этого в свой рацион следует включать побольше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой, зерновые культуры, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, благоприятно воздействующие на ЖКТ. Не стоит забывать ежедневно пить воду, так как она очищает организм.

Вопрос №3 касается физической активности. Как и в питании, в физических упражнениях нужно знать меру. Довольно распространенной ошибкой большинства людей, стремящихся похудеть, является слишком высокая нагрузка на организм. Вдохновленные идеей обрести рельефные формы, многие худеющие переутомляют свой организм, ежедневно подвергая его стрессу в тренажерных залах. Кто-то справляется с этими нагрузками дольше, кого-то не хватает и на неделю. Однако важно, чтобы физическая активность доставляла удовольствие худеющему, чтобы со временем у человека даже возникла потребность в ней. Поэтому несложный комплекс упражнений каждый должен подобрать индивидуально в зависимости от своих физических возможностей и количества свободного времени.

Таким образом, правильный подход к похудению – это залог успеха в достижении желаемых результатов.




Cтатья опубликована на сайте "Одиночество в сети - книга, реальные истории, реальные отношения.":
http://www.odinochestvo-v-seti.ru

Адрес статьи:
http://www.odinochestvo-v-seti.ru/modules/myarticles/article.php?storyid=168