НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ

Наша группа в Контакте

Новые статьи пользователей
 · Отдых в Поляне на Закарпатье – силы и энергия на весь год
 · Детская агрессия
 · Подростковая влюблённость - как избежать проблем?
 · Кризис среднего возраста у мужчин.
 · Новый взгляд на секс и разрыв. Гормоны любви окситоцин и вазопрессин
 · Как закалялась сталь или нелепые ситуации в постели.
 · Любите ли вы своего бывшего избранника?
 · Старый муж в новом свете.
 · Польза бани и банные принадлежности
 · Шокирующий результат - люди охотнее причиняют вред себе, чем другим для получения прибыли
 · Дети и насильственные образы
 · Финансовое насилие в семье.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
 · Вопросы ноября 2014 года в Играх откровений и победитель окт..
 · Вопросы июня 2014 года в Играх откровений
 · Вопросы марта 2014 года в Играх откровений
 · 2014 рублей призовых в честь Нового Года
 · Мы повышаем размер призовых в "Играх откровений"
 · Победитель сентябрьского этапа в "Играх откровений"..
 · Победители июньских этапов "Игр откровений"
 · Исследование: сжимая правую руку, можно усилить свою память..
 · Нечестные деньги девальвировались?
 · Топ-10: качества, которые мужчина хотел бы видеть в своей по..

Комментарии к статьям
 ·Как закалялась сталь или нелепые ситуации в постели.
  Честно говоря, многие из этих нелепых и забавных ситуаций происходили наверное практически с каждым ( 21.10.15)
 ·Что делать, если «рабочая зона комфорта» для вас – как «
  Согласен, что пока не научишься признавать свою ошибку и не бояться облажаться, не будет тебе споко ( 11.10.15)
 ·Кризис среднего возраста у мужчин.
  От таого кризиса мужикам надо спасаться только работой. Это даже хорошо, что он есть, можно сделать ( 28.9.15)
 ·Любите ли вы своего бывшего избранника?
  Когда часто происходят семейные ссоры, в один прекрасный момент, наступает охлаждение. Так было у м ( 28.9.15)
 ·Раскрытие женственности. Что мешает раскрытию женственно
  Большинство утверждений, приведённых здесь - моя картина. Я больше в детстве с мальчиками общалась, ( 5.8.15)

Счётчик

Любовь и красота
rita5
Все о любви и красоте. Подборка интересных статей для себя и для друзей.

10 видов деятельности для развития интеллекта

2017-10-13 08:15:34

Еще совсем недавно ученые считали, что возможности в развитии интеллекта зависят лишь от нашей генетики. Но, относительно недавно удалось опровергнуть эту теорию. Интеллект можно развивать в течение всей жизни. В детском возрасте развивать интеллект ребенка несколько проще, чем во взрослом. Но, это не повод останавливаться и сдаваться. Если хотите раскрыть свой потенциал по максимуму, попробуйте эти 10 видов деятельности – они помогут сделать ваш ум более гибким и живым. 

 

1. Игра на музыкальных инструментах. 

 

Впервые способность музыки влиять на развитие интеллекта заметили японские ученые. В стране восходящего солнца практикуют обучение игре на музыкальных инструментах в школах раннего развития. Только там можно увидеть детей в возрасте 3-4 лет, которые могут с легкостью играть на скрипке или фортепиано сложные музыкальные произведения. Но, не только детский интеллект поддается развитию благодаря игре на музыкальных инструментах – исследования показали, что это эффективно и для взрослых людей. 

 

2. Лепка.

 

Уже не первое десятилетие существуют школы художественной лепки для взрослых. Следует отметить, что лепка развивает не только творческие способности. Наши руки тесно связаны с головным мозгом, и все что мы делаем ними, отражается на работе ЦНС. Любая творческая деятельность, в которой задействованы наши руки, благотворно влияет на развитие интеллекта. 

 

3. Пазлы. 

 

Собирать картонные пазлы любят взрослые и дети. Чем сложнее картинка, и чем больше элементов, тем больше нагружается наш мозг. Важно понимать, что интеллект – он как мышцы, и чем больше вы его нагружаете, и чем чаще вы это делаете, тем сильнее он развивается. Кроме этого пазлы могут стать интересной идеей для семейного досуга. 

 

4. Чтение. 

 

Практически все знают, что чтение способствует развитию нашего интеллекта и эрудиции. Но, к сожалению, далеко не все практикуют этот простой и интересный способ развития. Чтение позволяет не только развить интеллект, оно еще и обогащает словарный запас, активирует творчество, может мотивировать и влиять на наше эмоциональное состояние. 

 

5. Путешествия. 

 

Многие любят путешествовать не потому что это развивает наш мозг, а по причине того, что это интересно и увлекательно. Но, кроме этого, путешествие для каждого человека является источником большого количества новой информации и опыта, и за счет такого вливания в мозг, происходит интенсивное развитие. 

 

6. Кроссворды. 

 

Почему-то многие скептически относятся к разгадыванию кроссвордов, считая это напрасной тратой времени. Но, дело в том, что в процессе разгадывания кроссвордов мы тренируем нашу память, вытаскивая из ее глубин запасы информации, и в этом заключается механизм развития. Память тесно связана с интеллектом, и такие тренировки несомненно благотворно влияют на мыслительные способности. 

 

7. Актерская игра. 

 

Вовсе не обязательно становиться профессиональным актером и играть на сцене перед большим количеством зрителей. Можно просто сделать это своим хобби – участвовать в различных сценках и постановках, самим создавать сценарии спектаклей, разучивать монологи и наслаждаться игрой. В тот момент, когда человек перевоплощается, входит в образ своего героя, его мозг напряженно работает, хотя это и не ощущается – формируются новые нейронные связи. Задействованы практически все отделы мозг, и такие тренировки благотворно сказываются на интеллектуальном развитии. 

 

8. Игра в покер.

 

Ни для кого не секрет, что это одна из немногих карточных игр, которая требует максимального напряжения головного мозга. Регулярные практики помогают не только развить интеллект и логическое мышление, но также способствуют улучшению памяти и стрессоустойчивости. Вовсе не обязательно играть в покер на деньги – это вызывает зависимость и может пагубно влиять на личность человека. Сегодня есть клубы игры в покер где люди занимаются этим просто из интереса, в качестве приятного и полезного для мозга времяпровождения. 

 

9. Игра в шахматы. 

 

По своей сути точно также влияет на развитие интеллекта, как и покер. Шахматы тренируют логику, стратегическое мышление и вырабатывают навык обдумывать каждый шаг наперед. Благодаря игре в шахматы мышление человека становится объемным, гибким и сами процессы протекают гораздо быстрее. 

 

10. Поэзия.

 

Для развития интеллекта полезно не только читать и учить наизусть стихи, но и писать их. Занимаясь такой деятельностью, вы можете не только стать умнее, но еще возможно, откроете в себе нераскрытые таланты, а развивая их, имеете шанс улучшить свое финансовое положение и прославиться. 

 

Светлана, vitamarg.com


Почему стоит развивать воображение и как это сделать?

2017-10-13 08:14:29

Воображение – это великий дар природы, которым может пользоваться каждый человек, начиная с самого юного возраста. Это способность внутреннего виденья, которая связана со многими аспектами нашей жизни. Это качество призвано служить на пользу человека и помогать ему в реальной жизни достигать то, что он смог увидеть внутри себя, в своих мыслях и мечтах.

 

Почему стоит развивать воображение? 

 

Как правило, взрослые люди редко задумываются о том, чтобы развить свои творческие способности и фантазию. Так сложилось – ас учат быть реалистами, не «витать в облаках», не строить иллюзий и воздушных замков. Но, пренебрегая развитием воображения, мы можем лишить себя многих преимуществ. Давайте рассмотрим некоторые причины, почему стоит развивать воображение. 

 

Во-первых, развитая фантазия способствует гибкости ума, делает мышление человека более продуктивным. Вот так, казалось бы, просто способность мечтать, а на деле получается, что фантазия тесно связана с уровнем интеллекта. То есть, развивая свое воображение, вы становитесь умнее! 

 

Во-вторых, воображение не является бесполезной функцией, которая нужна только для дошкольников, чтобы их детство протекало веселее. Нет! Воображение помогает нам извлечь из глубин своего подсознания то, о чем мы не подозревали. Годами наша фантазия аккумулирует энергию, которая дается каждому человеку вместе с его мечтами. В тот момент, когда человек полностью готов к реализации того, что нарисовала его фантазия, скопленная энергия высвобождается и дает мощный толчок, который позволяет приблизиться к цели быстрее. Если вам нужна сила для успешной жизни, вы не имеете права пренебрегать развитием воображения. 

 

В-третьих, благодаря своей фантазии вы можете достичь огромных высот в профессиональной деятельности или в бизнесе. Современный мир развивается в сумасшедших темпах, и с каждым годом появляется столько всего нового, что креативные идеи, как нельзя приходятся кстати. Поэтому, человек с хорошей фантазией, способный выдавать свежие идеи и решения, всегда будет иметь хорошую должность и доход. 

 

Ну и конечно же – сила воображения, это ваша внутренняя сила, которая открывает перед вами много возможностей. Ваше воображение – это место, откуда начинаются все ваши успехи. Все, что создано сегодня человеком, когда-то родилось именно там, в маленьком участочке мозга, который сгенерировал и позволил человеку увидеть своим внутренним зрением готовый результат. 

 

Как можно развить воображение? 

 

На эту тему сейчас много говорят детские психологи. Они обеспокоены тем, что современные дети не имеют такого развитого воображения, как малыши из предыдущих поколений. Во всем конечно же винят действие телевиденья и различных гаджетов. По сути, телевизор, смартфон, компьютер, планшет – это полезные устройства. Но, растущему и развивающемуся мозгу, они могут быть вредными.

 

Почему? Причина в способе подачи информации! Чем проще и понятнее подаваемая информация, тем меньше мозгу нужно напрягаться. Воображение при просмотре мультфильма практически не задействуется. Но, если ребенок читает книгу, или слушает сказку, сразу же задействуются участки мозга, связанные с творчеством и фантазией, ведь малышу нужно активировать внутреннее зрение, чтобы визуализировать получаемую информацию. 

 

Эта же проблема коснулась и взрослых. Не зря часто можно слышать, что от телевизора люди становятся менее изобретательными, активными и испытывают сложности даже в самых простых мыслительных процессах. Проще говоря, их мозг становится менее гибким. Поэтому, прежде всего, лучше отказаться или свести к минимуму получение информации с экранов телевизоров и компьютеров. Да, конечно же, проще просмотреть ролик, а не прочесть книгу, но если вы заботитесь о своем разуме и сознании, и стремитесь достичь высот в жизни, нужно чем-то жертвовать. Это единственное, что может помешать гармоничному развитию и активации фантазии.

 

Рассмотрим еще список советов, которые наоборот, поспособствуют развитию воображения. 

 

Существует одно простое и при этом эффективное упражнение для развития отделов мозга, отвечающих за творчество. Простота в том, что его можно практиковать где угодно, и когда угодно. Суть заключается вот в чем. Попробуйте в своем воображении моделировать различные жизненные ситуации. Прокручивайте сюжет, импровизируйте, прорисовывайте в своей голове мельчайшие детали. Например, представьте себе, как вечером вы с другом встретились в кафе за чашкой чая. Попробуйте услышать эту легкую музыку, прочувствовать запах, разглядеть детали интерьера. 

 

Еще один очень популярный способ развития воображения – чтение книг. Чем чаще вы позволяете себе наслаждаться книгой, тем сильнее нагружен ваш мозг, а конкретно, отдел, отвечающий за силу воображения. Мозг – он как мышцы, чем сильнее и чаще вы его будете напрягать, тем продуктивнее он будет работать. 

 

Начинайте писать свои мысли, впечатления, эмоции. Заведите дневник, или же просто делайте это периодически, когда у вас есть свободная минутка и вдохновение. Каждый раз, когда вы записываете что-то из пережитого, или просто свои мысли, вы по-новому переживаете это, и снова задействуется ваше воображение. 

 

Действенный и эффективный способ развития фантазии – общение с людьми, которые уже сумели хорошо развить это качество. Такие люди кипят энергией и идеями, у них много планов и мечтаний, которые они хотели бы реализовать в своей жизни. Как бы странно это ни звучало, но эта энергетика передается. Позвольте себе «заразиться» этим, окунутся в атмосферу созидания и творчества, пропитаться этой энергетикой. 

 

Ну и конечно же, не забывайте о прочих творческих видах деятельности и хобби. Возможно, у вас есть давняя мечта – научиться рисовать или вязать крючком. Решайтесь и начинайте заниматься какими-либо созидательными видами деятельности, которые активируют ваш мозг, заставляя воображение развиваться. 

 

Помните о том, что достигнув высот в развитии воображения, вы сможете прорваться вперед во многих сферах жизни. Не останавливайтесь и не дайте каким-либо обстоятельствам встать на пути у вас, и тогда вас ожидает огромный успех! 

 

Светлана, vitamarg.com


5 причин плохой памяти и причины, чтобы ее развивать

2017-10-13 08:13:07

Память - это очень тонкая вещь. Любое негативное событие может негативно сказаться на этом важнейшем для человека психическом процессе. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым могут возникать проблемы с памятью. 

 

Зачем вообще развивать память?

 

Многие считают, что память - это то, что дано от природы. В какой-то степени оно так. Тем не менее, если у вас нормальный интеллект, то реально развить способность запоминать информацию. Многие сразу поинтересуются, а зачем это делать? Ведь если не помнишь номера телефона, то можно в смартфоне посмотреть. То же касается многих вещей: например, планов на день. Их можно внести в ежедневник, и никаких проблем. Все оно так, но память не сводится лишь к запоминанию информации. Это основа ума и интеллекта как такового.

 

Вот четыре причины, по которым необходимо начать развивать память прямо сейчас:

 

Способность к концентрации. В современном обществе колоссальные проблемы с тем, чтобы концентрировать внимание. Этому способствует интернет, бешеный ритм жизни, когда и времени нет вникнуть в определенные вопросы. Приходится жить поверхностно, читать поверхностно. Кроме того, приходится делать множество дел одновременно, что также негативно сказывается на результатах. Запомните важное правило - необходимо карабкаться на одну вершину. Человек плох в многозадачности, и даже компьютер не всегда справляется с ней. Поэтому развивать концентрацию внимания необходимо. И развитие памяти непосредственно связано с концентрацией. Человек приходится сосредотачиваться на одном объекте, который необходимо запомнить.

 

Способность мыслить. Правильное запоминание материала всегда основано на его логическом осмыслении. Поэтому когда человек находит связи между фактами, происходящими, он становится умнее. Кроме того, факты, которые прочно сидят в памяти, непосредственно ввязываются в мыслительный процесс. Следовательно, человек может за один момент обрабатывать значительно больше информации и смотреть на любую проблему под разными углами.

 

Воображение. Материалом для креативности всегда выступает информация, которая прочно сидит в памяти. Поэтому если хотите создать что-то новое и необычное, отыскать потрясающие идеи, то даже вопрос не стоит, нужно ли тренировать способность запоминать информацию. Например, если музыкант выучил огромное количество композиций, запомнил, как звучат аккорды, разные музыкальные интервалы и так далее, ему будет значительно проще создать собственную композицию. Кроме того, применение техник запоминания позволяет создавать необычные связи, тренирует ассоциативное мышление, которое помогает выкручиваться из самых сложных жизненных ситуаций.

 

Защита от возрастных изменений. Мозг, как и весь организм, стареет. Причем первые возрастные изменения могут наблюдаться уже после сорока лет. Лучше всего память работает в детском возрасте, и если ее не тренировать, то к старости она станет слабенькой, даже если человек не страдает никакими нейродегенеративными заболеваниями. А что говорить о повышенном риске слабоумия, которое как раз начинается с ухудшения памяти? Не просто так говорят, что для того, чтобы избежать склероза, необходимо каждый день учить по четверостишью.

 

Теперь мы поняли, зачем тренировать память. Но чтобы избавиться от проблем с запоминанием и хранением информации, необходимо разобраться в причинах, по которым они возникают. 

 

Причины плохой памяти

 

Так все-таки, почему мы так плохо запоминаем информацию? Вот несколько возможных причин, почему так происходит:

 

Отсутствие интереса. Запоминается в первую очередь так информация, которая имеет большую эмоциональную насыщенность. Собственно, этот факт и не требует доказательств, потому что в опыте многих людей есть примеры, как искренне увлеченный каким-то вопросом человек запоминает огромный массив связей, фактов, дат и имен. Хорошая новость - интерес можно себе внушить. Главное - творчески подходить к вопросу изучения информации.

 

Невнимательность. Внимание играет очень важную роль в запоминании. Для того, чтобы переварить информацию, необходимо ее сначала доставить. И эту функцию берет на себя внимание. 

 

Неумение запоминать. Есть такое выражение: нет плохой памяти у большинства людей. Есть неумение пользоваться ею. Большинство людей, желая что-то запомнить, применяют классический простой, но неэффективный метод - зубрежку. Она дает высокую скорость запоминания при небольшом количестве информации. Но вот если необходимо запоминать много, то она становится сверхнеэффективной. Физиологически зубрежка связана с первой сигнальной системой и примитивными рефлексами, которые есть и у животных. Существует огромное количество техник запоминания, и если их освоить, вы сможете существенно улучшить свою память, воображение, концентрацию и мышление.

 

Недостаток витаминов и микроэлементов. Прежде всего, за память отвечают Калий, Натрий и Кальций, которые участвуют в нервной деятельности.

 

Плохое настроение. Апатия, депрессия, уныние связываются с общим снижением активности нервной системы, в том числе, и со сниженной способностью запоминать, хранить и воспроизводить информацию.

 

Вот такие пять причин, почему у человека может быть плохая память. Хорошая новость - на эти причины можно воздействовать. Конечно, список значительно больше. Сюда можно включать неподвижный образ жизни, проблемы со сном и так далее. Но это настолько очевидные истины, что даже говорить о них нет смысла. Удачи вам в запоминании всего самого главного.

 

Светлана, .vitamarg.com


Как вырабатывать полезные привычки?

2017-10-13 08:11:39

Привычка - вторая натура. Так говорят в народе. Психологи же говорят, что это первая натура. То есть, характер человека можно свести к привычкам. Это звучит немного странно, не так ли? Ведь мы привыкли, что мы думающие существа, управляющие своей жизнью. Да, это действительно так. Вместе с тем, наш мозг работает рефлекторно.

 

Все наши умения и навыки построены на привычках. Мы ведь почти не задумываемся, когда общаемся на интересную тему с интересным человеком, правда? А вот если привычки нет, то на выполнение какого-то действия приходится потратить много времени. Вот вспомните, как вы в детстве завязывали шнурки или писали буквы. А сейчас это делаете легко. Почему? Привыкли потому что.

 

Или взять более "современный пример" - обучение вождению. Раньше в голове было тяжело удержать столько моментов. А сейчас еще и селфи можете делать (хотя настоятельно не рекомендуется отвлекаться от дороги). Привыкли потому что.

 

А даже если во время того же разговора вам нужно подумать, то все равно используете привычные модели мышления, основываетесь на привычных вам фактах, даже если они неправильные. В общем, привычка - это первая натура. И в этой статье мы поговорим о том, как достигать успехов с помощью привычек.

 

Сначала вы работаете на цель, а потом цель работает на вас. Именно так можно перефразировать знаменитую пословицу "сначала студент работает на зачетку, а потом зачетка работает на студента". В случае с привычками это работает так. Вы для начала делаете какой-то вклад в свое развитие. Делаете это регулярно, закрепляя результат. А через несколько лет просто не можете поступать и мыслить иначе. Вы изменились, у вас появилась привычка, которая работает незаметно. Настолько незаметно, что вы можете и забыть, почему у вас именно такие результаты.

 

Как вырабатывать полезные привычки?

 

Вот примеры того, как привычка со временем начинает работать на вас:

 

Алкоголизм. Сначала вы выпиваете время от времени. То есть, незаметно для себя работаете на привычку. А потом просто не можете не выпить. Более того, многие воздерживающиеся алкоголики сами не замечают момента, как они попали в запой. Почему? Потому что они не сумели отследить момент, когда привычка дала сигнал купить спиртное. Именно так большинство алкоголиков и описывают вхождение в запой: вижу друга с бутылкой пива. Что-то нашло, и тоже купил себе.

 

Спорт. А теперь приведем полезную привычку. Сначала вам тяжело себя заставлять заниматься спортом. А через несколько лет просто не можете себя представить без него. И даже если вы по какой-то причине пропускаете тренировку, то уже чувствуете себя дискомфортно и неуверенно. Вам проще пойти заниматься спортом, чем воздержаться.

 

Личные отношения. Сначала вы сознательно говорите любимому человеку комплименты, а потом это становится вашей второй натурой, и сами не замечаете, как говорите приятные слова. Что касается отношений с другими людьми, то здесь этот феномен проявляется особенно ярко. Если вы, например, поставили себе цель улучшить отношения с другим человеком за полгода и в течение этого периода будете упорно думать и поступать в соответствии с этой целью, то по истечении этого срока вы по инерции продолжите думать в таких категориях. Программа закачана в ваш мозг.

 

И так далее. Можно таких примеров приводить сотни как с полезными, так и вредными привычками. Вспомните пословицу "что посеешь, то и пожнешь", раскрыть которую можно так. Сначала вы сеете привычку. Это процесс тяжелый: нужно вспахать землю, подобрать качественные семена, пропалывать, поливать их и избавлять от вредителей. Но после того, как они прорастут, не только будут доставлять удовольствие вам, но и выращенное растение начнет само сеять семена, и вам останется только пропалывать и поливать. То есть, поддерживать программу. А даже если вы какое-то время не будете этого делать, все равно будет расти. Ну а теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.

 

Как вырабатывать полезные привычки?

 

Советы, как сеять привычки

 

Начните с малого, но постоянного. Например, возьмите перед собой обязательство каждый день откладывать по 10 рублей. Вроде бы немного, но за месяц накопите 300. Такой суммы вы, возможно, никогда раньше не накапливали. А за год это будет больше 3000 рублей. Выгодно же, не так ли? Потом постепенно увеличивайте нормы. Мы склонны недооценивать малое, в то время как для того, чтобы стать тем же алкоголиком, достаточно каждый день на протяжении нескольких лет пить пиво. Да, всего бутылку.

 

Определитесь с целями. Любая привычка закрепляется при условии положительной обратной связи. У собаки Павлова слюна начала выделяться при звоночке, потому что в этот момент ей давали еду. Привычка прыгать через кольцо у дрессированного животного появляется именно из-за ожидания чего-то вкусненького. Хорошая цель = мечта + действия. Для начала определитесь, о чем мечтаете. Это нужно учиться делать. Полезные привычки нужно делать для чего-то, что и будет служить положительным подкреплением. Например, чтобы приучить себя к спорту, нужно себя представлять здоровым человеком с хорошей фигурой, уверенным в себе. Чем больше деталей, тем лучше.

 

На второй компонент цели - действия, помогает повлиять постановка более мелких задач. Если вы играли в компьютерные игры, то там можете вспомнить систему наград. Кроме того, каждый квест разбивался на несколько маленьких. Каждое такое маленькое достижение подстегивало на новые свершения. В результате, нельзя было оторваться. То же самое можно сделать и с вашей реальной жизнью. 

 

Визуализируйте. Ученые доказали, что мозг не различает воображаемых ситуаций и реальных. Это подтверждает эксперимент со спортсменами. Те, кто тренировались в бросках баскетбольного мяча в уме, лишь на процент оказались менее эффективными, чем те, кто тренировался в реальных условиях. Поэтому каждую секунду представляйте себя совершающим нужное вам действие. Через некоторое время вам будет проще его совершить в реальной жизни. Но визуализировать нужно максимально четко, помните? Чтобы видеть, как наяву.

 

Проработайте себе набор маленьких задач, квестов, которые вам необходимо выполнить. Например, по спорту можно сделать такую мелкую цель - пробежать один час. Если вы никогда прежде не занимались спортом, то можете себе поставить еще более мелкую - совершить пробежку. Да, одну пробежку. Совершили - ставьте дальнейшую цель - пробежать суммарно двадцать минут. Это помогает выработать тактичное мышление и начать действовать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

 

Хочется надеяться, что эта статья оказалась вам полезной. Можно было бы еще очень долго рассказывать, как формировать привычки. Но если вы будете выполнять данные здесь рекомендации, то ваша жизнь через год тотально преобразится.

 

Игорь, vitamarg.com


Способы развития памяти

2017-10-13 08:10:28

Память это разновидность мозговой деятельности, которая предназначена для хранения, накапливания и воссоздания различных данных. Но с возрастом многие замечают, что их память слабеет и ищут способы тренировки и развития памяти.

 

Нередко память подвергается невольной, бессознательной тренировке, человек совершает упражнения на развитие памяти, например сохраняя в уме список предстоящих покупок в магазине, вместо того чтобы его записать, осваивая информацию, касающиеся его работы, рассказывая кому-то сюжет впечатлившего его фильма или книги.

 

Способы развития памяти, которые рекомендуют психологи

 

Отказ от привычек, называемых вредными (никотин, алкоголь)

 

Проведение на свежем воздухе как минимум часа в день , что обеспечит получение достаточного количества кислорода клетками головного мозга

 

Занятия спортом.

 

Здоровый сон не менее 8 часов для полноценного восстановления мозга.

 

Правильное питание, включающее продукты с высоким содержанием полезных элементов ( кефир, йогурты, творог, яйца, печень, жирная рыба, овощи, фрукты, зелень). Употребление определенных витаминов( С,В,Е,D,P), с пищей или в виде таблеток.

 

Ежедневное чтение.

 

Память можно разделить на 2 вида – зрительную и слуховую. Для каждой из них существуют свои способы развития.

 

Для развития зрительной памяти используют следующие методы:

 

Метод рассыпанных спичек. Состоит из раскладывания на столе, для начала, 5 спичек, запоминании того, как они лежали, смешивании и воспроизведении изначального порядка. Со временем количество спичек необходимо увеличить.

 

Таблицы Шульте. особые таблицы, наполненные теми либо иными символами. На протяжении 5 минут полагается внимательно просмотреть одну из них, затем таблица убирается, и воспроизводится по памяти на бумаге с максимально возможной точностью.

 

Метод Айвазовского. Получил название в честь знаменитого художника, по слухам обладавшего сильной фотографической памятью. При использовании метода нужно 5 минут рассматривать какое-либо изображение, после чего закрыть глаза и детально воспроизвести увиденное.

 

Тренинг зрительной памяти при содействии различных бытовых мелочей. Например, можно запоминать номера проезжающих мимо автомобилей, периодическое изменение привычных маршрутов и обращение внимания на их особенности, внимательное наблюдение пейзажа из окна, при этом внимание должно концентрироваться на каждом небольшом элементе по очереди, например на ветке дерева.

 

Слуховая память, обладает не меньшей важностью, чем зрительная, более того, информация, усвоенная с ее помощью, хранится дольше.

 

Существует три действенных способа тренировки слуховой памяти:

 

Чтение вслух, как минимум 10 минут каждый день;

 

Изучение на память стихов, с последующим воспроизведением их вслух;

 

Чтобы запомнить ту или иную информацию полезно объяснять ее другим людям.

 

Среди необычных, но действенных способов совершенствования памяти можно отметить также игру в ассоциации, а еще чтение и проговаривание слов задом наперед. К примеру, дату можно легко запомнить, ассоциируя каждую ее цифру с предметом, животным и т.п., либо с какой-нибудь буквой, к примеру с той, с которой эта цифра начинается. А чтение слов с конца тренирует удерживание в памяти нужной информации.

 

Светлана, vitamarg.com


5 практических способов развить интуицию

2017-10-13 08:08:47

Понятие интуиция, или как ее еще иногда называют внутренний голос или шестое чувство наверняка знакомо каждому. Даже закоренелые скептики признают, что иногда решения, принятые основываясь в подсознательном порыве, оказываются единственно правильными и приносят максимальный результат.

 

У каждого человека интуиция проявляется по своему. Это очень индивидуальный процесс и важно найти свой способ общения с внутренним Я. Для одних это внезапное озарение на уровне внутренней визуализации, другие получают подсознательную подсказку в виде ответа на интересующий вопрос, третьи ведут диалог с внутренним собеседником в ходе которого рождается истина.

 

Что интересно, интуитивные прозрения абсолютно не требуют вмешательства логического мышления. Скорее наоборот, интуиция, чаще всего, как раз проявляется в те моменты, когда логическое мышление не успевает пустить поезд нашего мышления на привычные рельсы. После того как решение на основе интуиции принято к исполнению и принесло желаемый результат, можно не торопясь все логически проанализировать и найти причины принятия того или иного решения. Но в непосредственный момент принятия решения человек, как правило, не осознает «почему так, а не иначе и можно ли сделать все по-другому». Решение принимается на уровне «Я сделаю именно так, потому что знаю, что так нужно».

 

Какие бы формы такое внутреннее общение не принимало оно действительно существует и интуиция, если к ней прислушиваться, помогает облегчить жизнь. Возникает резонный и закономерный вопрос – если интуиция существует, то почему бы не пользоваться ей целенаправленно. А для того, чтобы пользоваться шестым чувством более эффективно, необходимо развивать интуицию. Интуиция у человека максимально развита от рождения. Просто в нашем мире, основанном на логическом мышлении, с возрастом мы перестаем ей доверять. Поэтому правильнее вопрос как развить интуицию стоит сформулировать, как научиться доверять шестому чувству или внутреннему голосу.

 

Но давайте придерживаться общепринятой терминологии и рассмотрим вопрос более детально. Предлагаем вам 5 простых, но эффективных способа, которые позволят наладить продуктивный диалог с внутренним голосом.

 

Повысьте уровень самооценки.

 

Для того чтобы пользоваться внутренним голосом нужно доверять ему. А сделать это без уверенности в себе крайне затруднительно. Перестаньте постоянно сверять свои приоритеты и жизненную позицию с мнением окружающих. Стоит всегда помнить один замечательный принцип: Я для себя самый уважаемый и авторитетный человек. Никто мне не даст лучшего совета относительно МОЕЙ жизни кроме меня самого. Развивая самоуважение и повышая уровень самооценки, вы, тем самым, повышаете доверие к себе и собственным внутренним резервам. Если вы не знаете, как у вас обстоят дела с самооценкой, рекомендую пройти бесплатный психологический тест на уровень самооценки.

 

Поймите, что интуиция уже работает на вас.

 

Всегда стоит помнить и периодически напоминать себе, что резервов организма, сознания и подсознания у вас хватит на решение любой задачи. Просто нужно пользоваться этими резервами, отбрасывая все лишнее и используя только полезное, что дает жизнь. 

 

Задавайте себе вопросы.

 

Это очень эффективная методика. Начните развивать отношения с внутренним Я с диалога. А диалог, в свою очередь подразумевает общение вопрос-ответ. Стоит завести себе привычку советоваться с собой по любым вопросам. Это не обязательно должны быть проблемы глобального характера. Наоборот, привыкнув пользоваться интуицией по обыденным поводам можно научиться легко входить в контакт с внутренним Я. Самое главное, в процессе такого диалога, научиться отключать внутреннего рационализатора. Он обязательно будет нашептывать «Но ведь так принято», «Так говорят и думают все», «А вот мама с папой считают именно так», «Жена, скорее всего, подумает так». Достаточно убрать все эти аргументы и задать себе вопрос: «Соответствует ли это решение или поступок моим целям и внутренним убеждениям? Принесет ли он пользу именно мне, а не кому-нибудь другому?».

 

Подключите внутреннюю визуализацию.

 

Наряду с внутренним диалогом развитию интуиции очень помогает техника внутренней визуализации. Перед тем, как принять какое-либо решение мысленно представьте последствия каждой из альтернатив. Причем желательно сделать это, мысленно создав картинку.

 

Приведем небольшой пример, который наглядно иллюстрирует технику внутренней визуализации. Допустим, вам нужно сделать звонок клиенту, причем клиент «холодный». Потратьте 5 минут времени, расслабьтесь и мысленно представьте весь процесс диалога во всех возможных вариантах, одновременно фиксируя собственные ощущения. Что будет, если вы поведете разговор в таком ключе, или используете такой сценарий. Внутренние ощущения и интуиция подскажут верный вариант, которого и стоит придерживаться. Естественно, что для того, чтобы успешно пользоваться техникой внутренней визуализации ее необходимо развивать и периодически упражняться. Но, поверьте, результаты, которые она приносит, стоят потраченного времени. Кстати, внутренняя визуализация очень помогала мне, в работе в рекламном бизнесе, где от правильно выбранной стратегии зависит очень многое.

 

Записывайте промежуточные результаты.

 

Далеко не все вопросы необходимо решать сразу же. Если у вас есть время, попробуйте использовать технику внутренней визуализации и записать решение, которое, по вашему мнению, является оптимальным. А затем просто отложите на определенный срок принятие решения. Ближе к окончанию срока еще раз проиграйте ситуацию и сравните решения, принятые на основе интуиции. Если они совпадают, то можно смело действовать.

 

Занимаясь такими практиками регулярно, развить интуицию и эффективно использовать ее в повседневной жизни не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд.

 

Светлана, vitamarg.com


Как вести дискуссию? 5 полезных советов

2017-10-13 08:07:02

Участники любого спора стремятся доказать ту точку зрения, которую они считают истинной. Считается, что во время цивилизованного спора нельзя оскорблять оппонента и обсуждать его личность. При обсуждении какого-либо вопроса нужно хорошо разбираться в проблеме. 

 

Во время дискуссии нужно помнить, что проблема может рассматриваться с совершенно разных позиций. Спор помогает понять объективную истину и собрать имеющую к ней отношение информацию. Дискуссия может проводиться открыто, чтобы в ней могли принять участие и другие люди, поддерживающие какую-либо точку зрения. 

 

Участвуя в полемике, нужно помнить о том, что собеседник может хорошо разбираться в обсуждаемой проблеме. Старайтесь не обсуждать темы, в которых вам нечего противопоставить убедительным аргументам. Выбирайте хорошо знакомые вопросы, где ваша позиция будет подкреплена теорией и фактами. 

 

Обычно о теме спора участники знают заранее, что позволяет найти необходимую информацию и запастись примерами из реальной жизни. Вы можете действовать более грамотно, если ознакомитесь с историей проблемы и ее изучением другими людьми. Готовясь к дискуссии, изучайте не только те доводы, которые доказывают вашу точку зрения, но и те, которые способны ее опровергнуть. Так вы поймете логику оппонента и сможете подготовиться к ответу на его аргументы. 

 

Чтобы ваша позиция во время дискуссии была понятна окружающим, необходимо хорошо владеть речью. Нужно не бояться внимания большого количества людей и объясняться доступно для всех. Старайтесь чаще пользоваться русскоязычными терминами и описаниями, чтобы ваши доводы были ясны и понятны. Убедительная речь вполне может провалиться, если вы будете использовать слишком сложные слова и предложения.

 

Вступая в диалог с окружающими, ведите себя честно и не пытайтесь идти на обман и подмену фактов. Когда вы не знакомы с определенными фактами, лучше просто признаться в этом. Вы вполне можете признать правоту оппонента по некоторым проблемам, не выставляя себя абсолютным победителем. Целью дискуссии является поиск правды, а не унижение собеседника. Помните, что людей, разбирающихся во всех вопросах, просто не существует. Когда вы в чем-то ошиблись, это нужно признавать, а не стараться выбраться путем обмана. Такое поведение во время спора покажет вас хорошим и адекватным оппонентом. 

 

Не забывайте о том, что дискуссия предполагает возникновение различных вопросов, которые обязательно нужно задавать. Изучив аргументы оппонента, вы сможете найти в них определенные пробелы и слабости. Вместо того, чтобы рассказывать об этих недочетах, вы можете задать соответствующие вопросы собеседнику. Таким образом, он самостоятельно сделает ряд ошибок, на которые можно будет обратить внимание окружающих. Такой подход позволит вам выглядеть гораздо убедительнее на фоне путающегося в своих словах оппонента.

 

Светлана, vitamarg.com


Нейробика - зарядка для мозга

2017-10-13 08:05:32

Все мы знаем о том, что с годами наши умственные способности снижаются в той или иной мере. А объясняется происходящее тем, что с возрастом связь между нервными клетками головного мозга ослабевает. Но в настоящее время ученым удалось опровергнуть утверждение о том, что, если одна из таких клеток дала сбой, то восстановлению она уже не подлежит. Добиться ее «реконструкции» вполне реально при помощи специальных умственных тренировок. 

 

Доводилось ли вам слышать о нейробике?

 

А ведь именно так называется зарядка для головного мозга. И эта зарядка предполагает комплекс упражнений, способных активизировать мозговую деятельность, укрепить память и сделать ее острее, а также повысить настроение. 

 

Нейробика, вернее ее действие, направлено на то, чтобы вносить некое разнообразие в работу мозга и даже «удивлять» его. Согласитесь, однообразие в повседневной жизни и в работе приводит к тому, что на чем-то новом становится все сложнее сконцентрироваться, воспринимать происходящего в полной мере становится все сложнее, в результате возникают проблемы с сосредоточенностью и вниманием. 

 

Зарядка для ума, о которой пойдет речь в этой статье, окажет воздействия на различные участки мозга, создавая в нем различные новые ассоциации. Не бойтесь нейробики, она подходит всем людям, независимо от их возраста, при этом ничего сложного она собой не представляет. В конечном итоге каждый человек сможет взглянуть вокруг себя новым взглядом.

 

Специальной подготовки такая зарядка не требует, как и какого-то специального обучения и особых временных затрат, так как ее можно проводить в любое время, когда у вас возникнет желание заняться ею, и практически где угодно, важнее соблюдение регулярности в выполнении этих упражнений. 

 

А теперь перейдем к упражнениям:

 

Старайтесь чаще посещать те места, в которых вы еще не бывали, нет, для этого совершенно не обязательно отправляться в другие страны и города, достаточно просто совершать прогулки по новым улицам или же посещайте парки или кинотеатры и т.п.

 

При посещении магазина старайтесь приобретать не те товары, которые уже стали привычными, а что-нибудь новое, то же самое можно сказать по поводу блюд, предлагаемых в кафе, ресторанах, да и дома старайтесь «обновить» традиционный рацион.

 

Старайтесь вечером не включать свет в квартире, стараясь передвигаться по ней по памяти, а все те действия, которые стали для вас привычными и обыденными, пытайтесь периодически выполнять с закрытыми глазами.

 

По утрам же вдыхайте новые ароматы, для этих целей приобретите набор различных эфирных масел, и меняйте их запахи ежедневно.

 

Новшества должны коснуться и вашего гардероба, пусть он пополнится новыми моделями и красками.

 

Если от природы вы являетесь левшой, то предпринимайте попытки совершать какие-то привычные действия правой рукой и наоборот. Эти действия не должны быть сложными, например, расчесывание, чистка зубов, прием пищи и т.п.

 

Слышали ли вы о том, что собой представляет шрифт Брайля, которым пользуются слепые люди? Если вы не знакомы с ним, то вкратце поясним, что он представляет собой специальную систему письма и чтения. Попробуйте самостоятельно освоить данную систему, научитесь общаться на языке жестов, выучите несколько стандартных способов общения.

 

Если вам поступают предложения о смене работы, с которой вы практически не знакомы, не бойтесь соглашаться, ведь в этом случае ситуация послужит некой стимуляцией для мозга, который, в свою очередь, начнет искать выход и осваивать новое для себя.

 

Пытайтесь на ощупь определять достоинство монет.

 

Чаще читайте новую прессу, новые газеты и журналы, которые пишут на те темы, которые ранее не представляли для вас особого интереса.

 

Самые обычные вопросы предполагают различные варианты ответов на них, поэтому в очередной раз, на какой-то привычный вопрос, заданный вам, постарайтесь ответить нестандартно, так как вам ранее было не свойственно.

 

Периодически пробуйте смотреть телевизор, предварительно отключив звук, а затем мысленно воспроизводите тот текст, который бы соответствовал просмотренному сюжету.

 

Пусть ваш отдых станет более разнообразным, чаше бывайте на природе, если вы не любитель классической музыки, то отправляйтесь в филармонию, где новые ощущения вам будут обеспечены и т.д.

 

Кстати, не лишним будет придумывать новые шутки или анекдоты, что является прекрасным способом активизировать мозговую деятельность, побуждая мыслить более креативно.

 

Предпримите усилия к тому, чтобы изменить темп своей жизни, если вы «торопыга», то постарайтесь быть более неспешным. Если же, напротив, вы отличаетесь медлительностью, то придайте себе некоторое «ускорение».

 

Чаще посещайте новые для себя места, не избегайте знакомств с новыми людьми, старайтесь больше усваивать новой информации, займитесь изучением иностранных языков.

 

Одним словом, не игнорируйте всего нового, что встречается в вашей жизни, пусть нейробика станет ее неотъемлемой составляющей. Здоровья вам!

 

Сергей, vitamarg.com


9 советов, как избавиться от волнения перед публичными выступлениями

2017-10-13 08:03:37

Человеку естественно испытывать волнение или напряжение в нестандартных ситуациях. Боязнь публичных выступлений довольно частое явление среди студентов, начинающих преподавателей и спикеров. Обычно оно проявляется в виде учащенного пульса, страха/ужаса представления, легкой дрожи в руках и в теле, растерянность. 

 

Хотя и волнение естественный процесс организма, все же стоит по мере возможностей избегать его влияния. Все дело в том что стресс и напряжение вызывают негативные психологические эффекты, кроме этого волнение влияет на работоспособность и мешает эффективно вести речь, беседу, адекватно оценивать ситуацию.

 

Избавиться от волнения можно разными методами, но в любом случае стоит подбирать с учетом ваших индивидуальных психологических особенностей. Наиболее распространенные способы самостоятельного снятия напряжения и волнения рассмотрим в статье. Выделим основные приемы и советы. Но не стоит забывать, что отдельные приемы не дадут результат, стоит применять их комплексно.

 

Релаксация – довольно сложный но эффективный прием. Она заключается в том чтобы при первом признаке беспокойства уметь расслабиться, или переключить внимание. Фактически этому можно научиться со временем, постоянно выступая на публике. Так же помогают разнообразные техники медитации.

 

Самовнушение – одна из основных способов не бояться предстоящей ситуации. Фразы «Я спокоен», «Я не волнуюсь» или «ничего не может вывести меня из равновесия» в действительности очень хорошо помогают в любом деле, от собеседований до выступлений перед большой публикой.

 

Подобный самовнушению есть способ создания своего образа. Оно заключается в том чтобы представить себя в образе «спокойного и уравновешенного человека который не раз оказывался в подобной ситуации». Или возможно представить себе место где вам спокойно, например рабочий кабинет, берег реки/моря, парк и так далее. Главное, чтобы в этом воображаемом месте вам было 

 

Обычно при стрессовой ситуации у людей начинают крутиться в голове негативные мысли, что влечет появлению комплексов в виде: «случится что-то плохое», «потерплю неудачу» и так далее. Избежать этого поможет позитивное мышление и настрой на удачу. Вспомните перед выходом несколько забавных историй из жизни или анекдотов. 

 

Постарайтесь не обращать внимание на свои ошибки или недочеты в выступлении, их никто не заметит если вы сами не сделаете на это внимание.

 

Научитесь правильно дышать и держать нужный ритм. Для этого стоит поупражняться дыхательной йогой или другими подобными техниками. К тому же дыхательная гимнастика полезна и нервной системе, так как благодаря ему в кровь попадает больше кислорода.

 

Правильное дыхание позволит успокоиться и снять напряжение, к тому же таким образом вы сможете держать нужный ритм для разговора не прерываясь. Для достижения этого сделайте пару дыхательных упражнений перед выходом.

 

До выхода потренируйтесь в разговоре и в мимике перед зеркалом. Это позволит увидеть себя со стороны, как вы будете выглядеть. Так же сможете подкорректировать выступление если вас что-то не устроит. Кроме этого небольшая «гимнастика» перед зеркалом позволит расслабиться.

 

Отрепетируйте речь, выучите текст выступления, подготовьтесь к вопросам – это поможет избежать неловких моментов и не отвлекаться в ответственный момент.

 

Конечно перечисленные советы не уберут полностью волнение, неуверенность и страх, но позволит снять напряжение и позволит легко переключать внимание. Так же стоит пригласить хорошего знакомого/друга, чтобы он поддержал вас.

 

Евгений, vitamarg.com


8 причин начать рисовать

2017-10-13 08:01:52

Занятия творчеством приносят радость, развивают ум и воображение, делают жизнь гармоничной. Но многие не впускают в свою жизнь творчество. Кому-то мешает страх начать, а кому-то миф, что этим делом не заработаешь на жизнь.

 

Кристоф Ниманн — популярный современный дизайнер и иллюстратор тоже испытал на себе все негативные страхи и мысли и описал свое видение творческого процесса в книге «Скетчи по воскресеньям». И основная его мысль — рисовать это круто, несмотря ни на что.

 

Итак, представляем вашему вниманию 8 причин, чтобы начать рисовать уже сегодня.

 

1. Есть много обучающей литературы

 

В эпоху интернета, онлайн магазинов и обычных книг очень легко найти ответ на вопрос — с чего начать. Есть множество литературы для обучающихся разных уровней. Если вы хотите начать рисовать, можете вбить в гугл «как начать рисовать» и вам откроются сотни тысяч страниц. Начинайте с любой. А дальше уже вопрос опыта и времени.

 

8 причин начать рисовать

 

2. Талант не важен

 

Кто-то может возразить, что для рисования нужен талант. Талант  — это прекрасно, но совсем не обязательно им обладать, чтобы начать рисовать. Даже не имея таланта

 

и вдохновения, можно стать хорошим художником и создавать очень качественные работы. Нужна лишь практика.

 

8 причин начать рисовать

 

3. Не нужно много денег, чтобы начать

 

Достаточно купить карандаш за пять рублей и у вас уже есть инструмент для творчества. Можно даже не раскошеливаться на блокнот, достаточно школьной тетради или любого клочка чистой бумаги. Это потом, когда вы войдете во вкус и захотите развить свои навыки, вы можете покупать дорогие холсты, соболиные кисти и акварель марки Winsor & Newton.

 

8 причин начать рисовать

 

Многие скетчи Кристоф делает простым карандашом.

 

4. Свобода самовыражения

 

Многие не начинают рисовать, потому что боятся осуждения. Да, в начале у вас могут выходить банальные, нелепые рисунки. Но вспомните, как творят пятилетние дети. И в их рисунках есть очарование. Откроем секрет — в любых рисунках есть очарование. Ведь любой рисунок — это отражение внутреннего мира и видение его создателя. Сам акт творчества уже прекрасен.

 

«У творческих людей хрупкое самомнение. Когда я работаю, то стараюсь быть добрее и прощать себе ошибки»

 

Рисуйте больше. Рисуйте каждый день. Рисуйте с удовольствием.

 

5. Творчество — это увлекательно

 

Все любят потреблять искусство: рассматривать картины, читать книги и слушать музыку, которая словно рассказывает о том, что ты всегда знал, просто забыл. Когда в значках, напечатанных на бумаге, ты находишь объяснение всему происходящему в мире (а то и вовсе благодаря им мир переворачивается с ног на голову), испытываешь невероятный восторг, которому нет равных.

 

И если потреблять искусство так здорово, как, должно быть, круто его СОЗДАВАТЬ?!

 

8 причин начать рисовать

 

6. Творчеством можно хорошо зарабатывать

 

Есть много людей, которые сделали крутой поворот в своей жизни, взяв в руки карандаш или кисть. Если у вас лежит душа к рисованию, то его вполне можно сделать основным заработком. Главное уделять этому достаточно времени. А то, что творчеством не заработаешь на жизнь — миф. Кристоф Ниманн — всемирно известный иллюстратор, создававший обложки для журналов New Yorker, Wired, New York Times. Среди его клиентов — Google, St. Moritz, Lamy, Нью-йоркский музей современного искусства и многие другие. И зарабатывает он прилично. Если он смог, то и вы сможете.

 

Возьмите монетку прямо сейчас и нарисуйте скетч.

 

8 причин начать рисовать

 

Иллюстрация из книги

 

7. Творчество делает вас креативным

 

С каждым рисунком вы становитесь креативнее. Творческие люди — творческие во всем. Простые скетчи разгоняют ваше правое полушарие и вам легче дается придумывание идей. Причем на любую тему.

 

8. Возможность насладиться процессом и порадоваться результату

 

В эпоху интернета люди меньше создают картины и вообще вещи своими руками. Наша деятельность, наши увлечения переехали в ноутбуки и смартфоны. Но это приносит удивительное удовольствие — работать руками, оставлять следы карандашом или красками на бумаге и видеть законченный результат своей работы. Его можно повесить на стену, подарить или увидеть на обложке журнала.

 

Рисование — это один из способов наслаждаться жизнью. Просто возьмите в руку карандаш и все получится!

 

По материалам книги «Скетчи по воскресеньям».


10 советов, как стать общительным и харизматичным

2017-09-25 07:53:04

Часто можно встретиться с людьми, которые обладают каким-то невероятным шармом. Они без стеснения могут заговорить с незнакомым человеком и поддержать любую тему в разговоре. Такие люди могут не иметь эффектной внешности, но при этом быть очень привлекательными и притягивать к себе людей. Как у них это получается и в чем секрет их харизмы? На самом деле, никакого секрета нет, и стать харизматичным и общительным может каждый человек, если только поработает над собой и избавится от всего лишнего, что его сковывает. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут стать общительным человеком и развить харизму. 

 

1. Полюбите самого себя.

 

Как часто мы слышим эту простую истину и соглашаемся с ней. Но, на практике многие люди так и не научились любить себя. Кто-то просто этого не замечает. Мы думаем, что любовь нужна нашим близким – братьям, сестрам, детям, родителям, друзьям. Но, прежде всего любовь нужна нам самим. И в этом нет ничего эгоистичного, ведь невозможно дарить любовь другим, не отдавая ее себе. Любовь к себе снимает наши внутренние, психологические блокировки и позволяет личности раскрываться полностью. Все мы внутри свободные, общительные и открытые, но лишь закрытое сердце не дает нам все это выпустить наружу. Поэтому, откройте свое сердце и позвольте ему изливать любовь, прежде всего, к вам самим, и тогда много изменится не только в вашем характере и отношениях с окружающими людьми, но и во всех сферах жизни! 

 

2. Развивайте самооценку.

 

То, как мы себя ведем и проявляем в обществе, показывает, как мы сами себя оцениваем и воспринимаем. Поэтому, чтобы стать обаятельным, раскованным и общительным человеком, нужно освободить свое сознание от сковывающих его комплексов и заниженной самооценки. Важно, прежде всего, разрешить себе быть такими, какие мы есть на самом деле – это первый шаг к поднятию самооценки. Научиться воспринимать себя без иллюзий не просто, ведь все мы хотим стать лучше, и это нормальное желание. Но, без принятия не будет роста, поэтому стоит приложить усилия.

 

3. Чаще общайтесь.

 

Конечно же, совет может показаться банальным, но на самом деле он достаточно эффективен. Чтобы стать общительным, нужно просто ежедневно практиковать и оттачивать свои коммуникационные навыки. Благодаря ежедневным практикам смогут измениться ваши коммуникационные привычки, и вы будете с каждым разом все увереннее чувствовать себя в обществе. 

 

4. Научитесь проявлять инициативу.

 

Как правило, общительные и харизматичные люди отличаются способностью первыми заводить знакомства, начинать разговор. Способность проявлять инициативу, не стесняясь предлагать и продвигать свои идеи, озвучивать мнения – это не врожденный навык, а умение, которое люди приобретают постепенно. Чтобы этому научиться, нужно освободить свои мысли от предрассудков и позволить себе открыто говорить и делать то, что вам хочется. Инициативность поможет вам не только стать обаятельным и общительным, но также пригодится во многих других сферах жизни. Инициативность открывает двери в другую, лучшую жизнь, возводит вас на новые ступени в карьерной лестнице, открывает горизонты, которые раньше казались недостижимыми. 

 

5. Учитесь контролировать эмоции.

 

Каждый контакт с окружающими людьми не может пройти для нас бесследно – он вызывает в нас различные эмоциональные реакции. Иногда общение с человеком может спровоцировать вспышку гнева, а в других случаях наоборот – запустить ощущение радости и счастья. Но, эмоциональная составляющая общения – это не главное, и при умелом управлении своими чувствами, вы сможете избавиться от многих препятствий на пути к построению хороших отношений. Человек, умеющий управлять своими эмоциями, всегда и в любой ситуации чувствует себя уверено и комфортно, а это главное для общительного человека, который обладает магнетизмом и обаянием. 

 

6. Учитесь видеть больше! 

 

Многим людям не дает раскрыться их неуверенность. Поэтому, они стараются меньше общаться и проявлять себя в окружении людей. Мысли о том, что подумают, скажут, как отнесутся, хотя и являются абсолютно нормальными, но все же очень мешают жить полноценной жизнью. Конечно же, есть масса других способов побороть неуверенность, но этот один из самых интересных. Вам нужно просто научиться видеть и слышать больше, чем окружающие люди говорят и показывают. Изучите основы психологии, получите навыки различения жестов, мимики, развивайтесь в этом направлении, тренируйте свою интуицию. Вы сможете видеть и знать намного больше об окружающих людях. Ведь с такими навыками вы сможете видеть  то, что они прячут под своими масками, пусть даже и бессознательно. Это позволит вам чувствовать себя в обществе гораздо увереннее. 

 

7. Развивайтесь.

 

Сложно быть общительным человеком и обладать обаянием, если не хватает знаний и навыков для поддержания разговора. Поэтому, чтобы вы могли в любом обществе чувствовать себя свободно и уверенно, и всегда вставить свою реплику, вам нужно ежедневно пополнять свои запасы знаний и развивать коммуникационные навыки. Непрестанно развивайтесь, никогда не останавливайтесь на этом пути, и вы пожнете хорошие плоды не только в сфере социальных отношений, но и в других. 

 

8. Излучайте позитив.

 

Обаятельные, харизматичные люди – они как яркая лампочка в темной комнате. Как только такой человек появляется на горизонте, все сразу же обращают на него внимание. Но, так происходит не из-за того, что он выглядит вызывающе, или ведет себя каким-то странным образом. Нет, весь секрет кроется в его энергетике. Харизматичные люди просто излучают позитивную энергетику, и это притягивает к ним окружающих. Такого эффекта нельзя добиться какими-то внешними отличиями или набором действий – нужно измениться изнутри. Чтобы излучать позитив и дарить его людям, необходимо самому быть переполненным такой энергией. Поэтому, нужно научиться избавляться от негатива, регулярно чистить свою душу и мозг от него. Вместо этого, практикуйте позитивное мышление, откройте свое сердце и позвольте той любви, которая живет в нем, выйти наружу. 

 

9. Будьте внимательным слушателем. 

 

Общение подразумевает не только процесс говорения, но и слушанье. А умение внимательно выслушать собеседника – огромная редкость. Умение слушать и слышать человека – это одно из качеств, которое характеризует сильных духом, уверенных и обаятельных людей. Благодаря вашему умению слушать к вам будут тянуться люди, зная, что они всегда будут поняты. Учитесь внимательно выслушивать людей, вникать в их слова и понимать весь смысл сказанного, не опережая в мыслях собеседника. Проявляйте эмпатию, чтобы лучше понимать чувства других людей.

 

10. Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам. 

 

Вот еще одно из ключевых качеств общительных и обаятельных людей. Формируйте достойное отношение к самому себе и переносите его на окружающих людей, искренне и открыто. Это сделает вас обаятельным человеком, который излучает самую мощную магнетическую силу в мире – энергию любви. 

 

Светлана, vitamarg.com


Сила оптимизма и позитивного мышления

2017-09-25 07:51:05

Вы думаете, что сверхспособностями обладают только герои из сказочной вселенной? Но это не так. Есть мощность, доступная для каждого, одна из сильнейших, которой может пользоваться обычный человек. И это сила оптимизма. Хотя, если вы располагаете такой силой, то такой ли вы обычный?

 

Мы привлекаем к себе вещи, о которых думаем: если вы думаете позитивно, то с вами происходит хорошее, конечно. С оптимистическим мышлением идут: успех, счастье, хорошие отношения и здоровье.

 

И есть научные доказательства. Из исследований психологов следует, что оптимизм может сделать многое для здоровья в процессе лечения, чем нам кажется: оптимисты менее подвержены депрессии, болезням сердца или раку. Негативные эмоции сужают поле зрения и концентрацию мысли до одной опции, а мозг игнорирует другие возможные выходы из какой-либо ситуации. Это полезно, когда ты борешься за жизнь – так работает наш инстинкт выживания. Но каждый день этот гнев, страх, вызывают паралич и неспособность выполнить какое-либо движение, заняться простейшими действиями. Вы знаете это? Настройте себя на положительные эмоции – они и вызывают весь потенциал творчества.

 

Положительные эмоции:

 

дают нам чувство безопасности;

открывают мозг для творческой работы, инновационных идей, нарушения правил;

повышают уверенность в себе;

помогают упорствовать в реализации целей;

нивелируют негативное воздействие кортизола (гормона стресса);

улучшают настроение и здоровье.

А теперь вопрос: что, если я не прирожденный оптимист?

 

Самый положительный момент в этом супер позитивном тексте заключается в том, что над своим отношением к миру можно работать и его можно изменить! Так что: „Кто не хочет, ищет причины. Кто хочет, ищет способ.”

 

А способов для приобретения оптимистичных привычек много. Вот некоторые из них:

 

не упускайте плюсы в возникшей ситуации;

 

сконцентрируйтесь на положительных событиях и хороших эмоциях;

 

проводите время с позитивными, улыбающимися людьми;

 

ожидайте только хорошего, представьте положительный сценарий;

 

уважайте себя, думайте о себе хорошо;

 

думайте хорошо о других, улыбайтесь людям, помогайте им;

 

загрузите в телефон фотографию, которая вызывает у вас улыбку, и смотрите на нее несколько раз в день.

 

Эмоции заразны, могут повлиять не только на ваше самочувствие, но и на настроение и жизненную силу. Если вы когда-нибудь находились в окружении человека пессимистичного, наверняка чувствовали упадок сил. То же самое касается и позитивного мышления. Человек, который думает о хорошем, является источником положительной энергии для окружающей среды и людей, среди которых живет.

 

Думай о хорошем, будь оптимистом, разбуди в себе эту супер силу, и увидишь, сколько чудесных вещей в жизни!

 

Светлана, vitamarg.com


1 2 3 ... 78 »












































Поиск по сайту
Нравится

Нравится

ИГРЫ ОТКРОВЕНИЙ


Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!

Новые статьи
 · Совместная работа над взаимоотношениями в семейной жизни.
 · Выбор вечернего платья
 · Гневная начальница - понять и простить?
 · "Тест на отцовство" или что обо мне вспомнят дети..
 · Страхи детей начальных классов
 · Что делать если шефиня стерва?
 · Типичные ошибки невестки и свекрови
 · Занятие любовью с бывшим после развода
 · Сексуальный миф: Пропасть между нашими фантазиями и реально..

Новые публикации в блогах
 ·10 видов деятельности для развития интеллекта (2017-10-13 08:15:34)
 ·Почему стоит развивать воображение и как это сделать? (2017-10-13 08:14:29)
 ·5 причин плохой памяти и причины, чтобы ее развивать (2017-10-13 08:13:07)
 ·Как вырабатывать полезные привычки? (2017-10-13 08:11:39)
 ·Способы развития памяти (2017-10-13 08:10:28)



Новые файлы
 · Марцелинка. В поисках самого главного
 · 14 заключительная часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 13 часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 12 часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 11 часть аудиокниги "Одиночество в сети"

Последнее в фотогалерее

Альбом:  Грусть

Другие фото...

Последние обсуждения на форумах
 Тема
iconЕсли кто-то одинок, значит он сам этого хочет!
iconИгорь Азаров -лучший
iconВиртуальная любовь существует! А виртуальная измена?
iconНеужели гениальность обречена на одиночество?
iconЖаль,что ты не читаешь мои мысли.
iconЧто есть жизнь?
iconЯ научилась просто, мудро жить…
iconОдиночество или время, проведенное с самим собой?
iconОдиночества - нет!
iconНе хочу быть одинокой ищу одного единственного
iconМуж на сайте знакомств - измена ли это?
iconкак в галерею добавить картинку?
icon Афоризмы на данную тему
iconОдиночество. Что делать?
iconОдиночество в сети или в жизни
iconсайты знакомств нужны ли они?
iconЧто бы это значило?
iconМужики! Чего мы ищем там???
iconодиночество это самовнушение
iconОдиночество в любимой семье.
»» Посетить форумы