НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ

Наша группа в Контакте

Новые статьи пользователей
 · Отдых в Поляне на Закарпатье – силы и энергия на весь год
 · Детская агрессия
 · Подростковая влюблённость - как избежать проблем?
 · Кризис среднего возраста у мужчин.
 · Новый взгляд на секс и разрыв. Гормоны любви окситоцин и вазопрессин
 · Как закалялась сталь или нелепые ситуации в постели.
 · Любите ли вы своего бывшего избранника?
 · Старый муж в новом свете.
 · Польза бани и банные принадлежности
 · Шокирующий результат - люди охотнее причиняют вред себе, чем другим для получения прибыли
 · Дети и насильственные образы
 · Финансовое насилие в семье.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
 · Вопросы ноября 2014 года в Играх откровений и победитель окт..
 · Вопросы июня 2014 года в Играх откровений
 · Вопросы марта 2014 года в Играх откровений
 · 2014 рублей призовых в честь Нового Года
 · Мы повышаем размер призовых в "Играх откровений"
 · Победитель сентябрьского этапа в "Играх откровений"..
 · Победители июньских этапов "Игр откровений"
 · Исследование: сжимая правую руку, можно усилить свою память..
 · Нечестные деньги девальвировались?
 · Топ-10: качества, которые мужчина хотел бы видеть в своей по..

Комментарии к статьям
 ·Как закалялась сталь или нелепые ситуации в постели.
  Честно говоря, многие из этих нелепых и забавных ситуаций происходили наверное практически с каждым ( 21.10.15)
 ·Что делать, если «рабочая зона комфорта» для вас – как «
  Согласен, что пока не научишься признавать свою ошибку и не бояться облажаться, не будет тебе споко ( 11.10.15)
 ·Кризис среднего возраста у мужчин.
  От таого кризиса мужикам надо спасаться только работой. Это даже хорошо, что он есть, можно сделать ( 28.9.15)
 ·Любите ли вы своего бывшего избранника?
  Когда часто происходят семейные ссоры, в один прекрасный момент, наступает охлаждение. Так было у м ( 28.9.15)
 ·Раскрытие женственности. Что мешает раскрытию женственно
  Большинство утверждений, приведённых здесь - моя картина. Я больше в детстве с мальчиками общалась, ( 5.8.15)

Счётчик

Пишет ( rita5) 2019-05-16 06:30:33

Как справиться со стрессом? ♥ https://smsta.ru/text/life/stress

Современный ритм жизни постоянно увеличивает количество факторов, которые могут вызывать стресс. К ним относится больше количество социальных контактов, обязательств, большая загруженность на работе и мре людей и информации вокруг нас. Не каждый человек может спокойно следовать за бешеным ритмом жизни, так что в результате возникает естественная потребность в снятии напряжения.

 

Длительный стресс – причина номер один обострения или появления заболеваний, к которым у человека есть предрасположенность. В результате психологически плохой обстановки человек испытывает дискомфорт, агрессию, уныние, которые мешают ему нормально жить и работать.

 

Стрессовому состоянию могут быть подвержены абсолютно все, независимо от возраста и материального положения. Стресс одинаково опасен для взрослых и для детей, домохозяек и бизнесменов. Различаются только причины стресса и то, как его переносят разные люди.

 

Сразу скажем очевидное — использование алкоголя и прочих деструктивных способов расслабления оборачивается еще более серьезными проблемами, так что снять стресс вам это не поможет. Лучшее что можно сделать - это попытаться избежать стресса, даже пожертвовав для этого работой и местом жительства. Если же все-таки полностью избежать стресса нет возможности можно воспользоваться советом древних греков, которые считали что нужно не избегать стрессовых ситуаций, а уметь правильно восстанавливать свой организм после них.  

Наиболее эффективные способы быстрого восстановления после стресса следующие:

— Соблюдение режима сна. После пережитого стресса организму необходим отдых. Взять и вовремя лечь спать – это самый эффективный способ восстановить силы. С 22.00 до 02. 00 - наиболее ценный для организма период отдыха, в то время как с 2.00 до 6.00 – эффект минимален. Так что те, кто поздно ложиться и поздно просыпается, чувствуют себя не отдохнувшими, разбитыми, подавленными. Попробуйте приучить себя к нормальному режиму сна, и вы очень скоро почувствуете прилив сил и увеличение сопротивляемости к стрессовым ситуациям.

 

— Прогулки на свежем воздухе. Природа – лучший врач и психолог для человека. Если вы пережили стресс, постарайтесь чаще гулять. Если позволяет ситуация — выбирайтесь в лес, к реке и проводите там как можно больше времени. Если такой возможности нет, альтернативным вариантом являются парки и скверы.

 

— Позитивный настрой. Возьмите себе в привычку улыбаться, шутить и дарить окружающим положительные эмоции. Человек сам становится счастлив, когда может подарить немного радости другому. Весь подаренный вами позитив обязательно вернется в умноженном количестве.

 

— Не скрывайте эмоций. Если вы пережили стресс, постарайтесь провести анализ сложившейся ситуации. Что стало причиной? Почему вы чувствуете себя плохо? Что хотелось бы изменить? Пусть ваш диалог с собственными эмоциями и переживаниями отображается в письменном виде или в рисунках-схемочках. Это поможет вам лучше понять ситуацию и лучше действовать.

 

— Бассейн, баня, купание во всевозможных солях – это известных с давних времен способ восстановления сил. Так можно отдохнуть не только физически, но и морально. Расслабление всех мышц тела успокоит психику и принесет желанный эмоциональный комфорт.

 

 

— Займитесь любимым делом. Одним из лучших лекарств от стрессового состояния считается хобби. Любимое дело поможет отвлечься от негативных мыслей и наладить внутреннюю гармонию. Если вы давно мечтали заняться чем-то новым, то это самое подходящее время. Вы перенесете внимание со стрессовой ситуации и откроете для себя новые горизонты.

 

— Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на общее самочувствие. Найдите немного времени в день для зарядки — получите подзарядку и обязательно почувствуете себя лучше.

 

— Чтение. Выберете книгу с позитивным или увлекательным сюжетом, или что-то по вашим интересам. Возможно, все что с вами происходит, на фоне прочитанного покажется мелочью.

 

— Слушайте музыку, она успокаивает центральную нервную систему. Это самый простой и быстрый способ поднять себе настроение. Особенно успокаивает классика, если конечно это в сфере ваших интересов.

 

Как Все перечисленные способы помогут вашему организму бороться с пережитым стрессом и улучшат сопротивляемость к новым психологически напряженным ситуациям. Но самый важный совет – начните поиск своего предназначения. Занимайтесь любимым делом, пытайтесь строить карьеру или открывайте свой бизнес. Нелюбимая работа не будет способствовать вашему психологическому здоровью, раскрытию потенциала, талантов и материального благополучия.

 

Ксения Томашева, психолог.

 

 



Комментари (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.












































Поиск по сайту


ИГРЫ ОТКРОВЕНИЙ


Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!

Новые статьи
 · Совместная работа над взаимоотношениями в семейной жизни.
 · Выбор вечернего платья
 · Гневная начальница - понять и простить?
 · "Тест на отцовство" или что обо мне вспомнят дети..
 · Страхи детей начальных классов
 · Что делать если шефиня стерва?
 · Типичные ошибки невестки и свекрови
 · Занятие любовью с бывшим после развода
 · Сексуальный миф: Пропасть между нашими фантазиями и реально..

Новые публикации в блогах
 ·Как справиться со стрессом? ♥ https://smsta.ru/text/life/stress (2019-05-16 06:30:33)
 ·О чем лгут на тренингах личностного роста ♥ https://smsta.ru/text/life/training (2019-05-16 06:29:53)
 ·Как полюбить себя? ♥ https://smsta.ru/text/honey/yourself (2019-05-16 06:29:06)
 ·Существует ли везение? ♥ https://smsta.ru/text/life/fortune (2019-05-16 06:28:14)
 ·В чем смысл жизни ♥ https://smsta.ru/text/life/sense_of_life (2019-05-16 06:27:27)



Новые файлы
 · Марцелинка. В поисках самого главного
 · 14 заключительная часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 13 часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 12 часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 11 часть аудиокниги "Одиночество в сети"

Последнее в фотогалерее

Альбом:  Грусть

Другие фото...

Последние обсуждения на форумах
 Тема
icon...одиночество ...осень ...стихи...
iconКак вернуть человека из виртуального мира?
iconНе всегда все так плохо...
iconОдиночество. Что делать?
iconКАК бы вы изобразили одиночество?
iconУберечь ребенка от одиночества
iconПрийти в себя
iconЕсли кто-то одинок, значит он сам этого хочет!
iconИгорь Азаров -лучший
iconВиртуальная любовь существует! А виртуальная измена?
iconНеужели гениальность обречена на одиночество?
iconЖаль,что ты не читаешь мои мысли.
iconЧто есть жизнь?
iconЯ научилась просто, мудро жить…
iconОдиночество или время, проведенное с самим собой?
iconОдиночества - нет!
iconНе хочу быть одинокой ищу одного единственного
iconМуж на сайте знакомств - измена ли это?
iconкак в галерею добавить картинку?
icon Афоризмы на данную тему
»» Посетить форумы