НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ

Наша группа в Контакте

Новые статьи пользователей
 · Отдых в Поляне на Закарпатье – силы и энергия на весь год
 · Детская агрессия
 · Подростковая влюблённость - как избежать проблем?
 · Кризис среднего возраста у мужчин.
 · Новый взгляд на секс и разрыв. Гормоны любви окситоцин и вазопрессин
 · Как закалялась сталь или нелепые ситуации в постели.
 · Любите ли вы своего бывшего избранника?
 · Старый муж в новом свете.
 · Польза бани и банные принадлежности
 · Шокирующий результат - люди охотнее причиняют вред себе, чем другим для получения прибыли
 · Дети и насильственные образы
 · Финансовое насилие в семье.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
 · Вопросы ноября 2014 года в Играх откровений и победитель окт..
 · Вопросы июня 2014 года в Играх откровений
 · Вопросы марта 2014 года в Играх откровений
 · 2014 рублей призовых в честь Нового Года
 · Мы повышаем размер призовых в "Играх откровений"
 · Победитель сентябрьского этапа в "Играх откровений"..
 · Победители июньских этапов "Игр откровений"
 · Исследование: сжимая правую руку, можно усилить свою память..
 · Нечестные деньги девальвировались?
 · Топ-10: качества, которые мужчина хотел бы видеть в своей по..

Комментарии к статьям
 ·Как закалялась сталь или нелепые ситуации в постели.
  Честно говоря, многие из этих нелепых и забавных ситуаций происходили наверное практически с каждым ( 21.10.15)
 ·Что делать, если «рабочая зона комфорта» для вас – как «
  Согласен, что пока не научишься признавать свою ошибку и не бояться облажаться, не будет тебе споко ( 11.10.15)
 ·Кризис среднего возраста у мужчин.
  От таого кризиса мужикам надо спасаться только работой. Это даже хорошо, что он есть, можно сделать ( 28.9.15)
 ·Любите ли вы своего бывшего избранника?
  Когда часто происходят семейные ссоры, в один прекрасный момент, наступает охлаждение. Так было у м ( 28.9.15)
 ·Раскрытие женственности. Что мешает раскрытию женственно
  Большинство утверждений, приведённых здесь - моя картина. Я больше в детстве с мальчиками общалась, ( 5.8.15)

Счётчик

Пишет ( rita5) 2019-03-10 08:58:59

Как справиться со стрессом?

Современный ритм жизни постоянно увеличивает количество факторов, которые могут вызывать стресс. К ним относится больше количество социальных контактов, обязательств, большая загруженность на работе и мре людей и информации вокруг нас. Не каждый человек может спокойно следовать за бешеным ритмом жизни, так что в результате возникает естественная потребность в снятии напряжения.

 

Длительный стресс – причина номер один обострения или появления заболеваний, к которым у человека есть предрасположенность. В результате психологически плохой обстановки человек испытывает дискомфорт, агрессию, уныние, которые мешают ему нормально жить и работать.

 

Стрессовому состоянию могут быть подвержены абсолютно все, независимо от возраста и материального положения. Стресс одинаково опасен для взрослых и для детей, домохозяек и бизнесменов. Различаются только причины стресса и то, как его переносят разные люди.

 

Сразу скажем очевидное — использование алкоголя и прочих деструктивных способов расслабления оборачивается еще более серьезными проблемами, так что снять стресс вам это не поможет. Лучшее что можно сделать - это попытаться избежать стресса, даже пожертвовав для этого работой и местом жительства. Если же все-таки полностью избежать стресса нет возможности можно воспользоваться советом древних греков, которые считали что нужно не избегать стрессовых ситуаций, а уметь правильно восстанавливать свой организм после них.  

Наиболее эффективные способы быстрого восстановления после стресса следующие:

— Соблюдение режима сна. После пережитого стресса организму необходим отдых. Взять и вовремя лечь спать – это самый эффективный способ восстановить силы. С 22.00 до 02. 00 - наиболее ценный для организма период отдыха, в то время как с 2.00 до 6.00 – эффект минимален. Так что те, кто поздно ложиться и поздно просыпается, чувствуют себя не отдохнувшими, разбитыми, подавленными. Попробуйте приучить себя к нормальному режиму сна, и вы очень скоро почувствуете прилив сил и увеличение сопротивляемости к стрессовым ситуациям.

 

— Прогулки на свежем воздухе. Природа – лучший врач и психолог для человека. Если вы пережили стресс, постарайтесь чаще гулять. Если позволяет ситуация — выбирайтесь в лес, к реке и проводите там как можно больше времени. Если такой возможности нет, альтернативным вариантом являются парки и скверы.

 

— Позитивный настрой. Возьмите себе в привычку улыбаться, шутить и дарить окружающим положительные эмоции. Человек сам становится счастлив, когда может подарить немного радости другому. Весь подаренный вами позитив обязательно вернется в умноженном количестве.

 

— Не скрывайте эмоций. Если вы пережили стресс, постарайтесь провести анализ сложившейся ситуации. Что стало причиной? Почему вы чувствуете себя плохо? Что хотелось бы изменить? Пусть ваш диалог с собственными эмоциями и переживаниями отображается в письменном виде или в рисунках-схемочках. Это поможет вам лучше понять ситуацию и лучше действовать.

 

— Бассейн, баня, купание во всевозможных солях – это известных с давних времен способ восстановления сил. Так можно отдохнуть не только физически, но и морально. Расслабление всех мышц тела успокоит психику и принесет желанный эмоциональный комфорт.

 

 

— Займитесь любимым делом. Одним из лучших лекарств от стрессового состояния считается хобби. Любимое дело поможет отвлечься от негативных мыслей и наладить внутреннюю гармонию. Если вы давно мечтали заняться чем-то новым, то это самое подходящее время. Вы перенесете внимание со стрессовой ситуации и откроете для себя новые горизонты.

 

— Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на общее самочувствие. Найдите немного времени в день для зарядки — получите подзарядку и обязательно почувствуете себя лучше.

 

— Чтение. Выберете книгу с позитивным или увлекательным сюжетом, или что-то по вашим интересам. Возможно, все что с вами происходит, на фоне прочитанного покажется мелочью.

 

— Слушайте музыку, она успокаивает центральную нервную систему. Это самый простой и быстрый способ поднять себе настроение. Особенно успокаивает классика, если конечно это в сфере ваших интересов.

 

Как Все перечисленные способы помогут вашему организму бороться с пережитым стрессом и улучшат сопротивляемость к новым психологически напряженным ситуациям. Но самый важный совет – начните поиск своего предназначения. Занимайтесь любимым делом, пытайтесь строить карьеру или открывайте свой бизнес. Нелюбимая работа не будет способствовать вашему психологическому здоровью, раскрытию потенциала, талантов и материального благополучия.

 

Ксения Томашева, психолог.

 

/smsta.ru/text/life/stress



Комментари (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.












































Поиск по сайту


ИГРЫ ОТКРОВЕНИЙ


Вход на сайт
Ник

Пароль


Забыли пароль?

Нет учетной записи?
Зарегистрируйтесь!

Новые статьи
 · Совместная работа над взаимоотношениями в семейной жизни.
 · Выбор вечернего платья
 · Гневная начальница - понять и простить?
 · "Тест на отцовство" или что обо мне вспомнят дети..
 · Страхи детей начальных классов
 · Что делать если шефиня стерва?
 · Типичные ошибки невестки и свекрови
 · Занятие любовью с бывшим после развода
 · Сексуальный миф: Пропасть между нашими фантазиями и реально..

Новые публикации в блогах
 ·Как изменить свою жизнь (2019-03-10 09:01:16)
 ·О чем люди жалеют перед смертью (2019-03-10 08:59:52)
 ·Как справиться со стрессом? (2019-03-10 08:58:59)
 ·О чем лгут на тренингах личностного роста (2019-03-10 08:58:14)
 ·Как полюбить себя? (2019-03-10 08:57:37)



Новые файлы
 · Марцелинка. В поисках самого главного
 · 14 заключительная часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 13 часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 12 часть аудиокниги "Одиночество в сети"
 · 11 часть аудиокниги "Одиночество в сети"

Последнее в фотогалерее

Альбом:  Иллюстрации к книгам

Другие фото...

Последние обсуждения на форумах
 Тема
iconОдиночество. Что делать?
iconКАК бы вы изобразили одиночество?
iconУберечь ребенка от одиночества
iconПрийти в себя
iconЕсли кто-то одинок, значит он сам этого хочет!
iconИгорь Азаров -лучший
iconВиртуальная любовь существует! А виртуальная измена?
iconНеужели гениальность обречена на одиночество?
iconЖаль,что ты не читаешь мои мысли.
iconЧто есть жизнь?
iconЯ научилась просто, мудро жить…
iconОдиночество или время, проведенное с самим собой?
iconОдиночества - нет!
iconНе хочу быть одинокой ищу одного единственного
iconМуж на сайте знакомств - измена ли это?
iconкак в галерею добавить картинку?
icon Афоризмы на данную тему
iconОдиночество в сети или в жизни
iconсайты знакомств нужны ли они?
iconЧто бы это значило?
»» Посетить форумы